17.11.2022
צום מים 🚰 5#
בשונה מהרגיל אני כותב את סיכום היום באיחור של יום...אתמול בצהריים החלטתי לצאת להרפתקה מדהימה, הליכה רגלית למקום שנקרא מערת המתבודד ונמצאת כאן באזור של תובל.
ההליכה לשם התגלתה כמאוד מאתגרת בטח לאחר 10 ימים שבהם לא אכלתי מזון מוצק ובסוף החלטנו לחזור ולא להגיע עד לשם. בדרך חזור משם הייתי על סף שבירה אבל למזלי יובל היה שם בשבילי ותמך מה שמאוד עזר ומוערך.
איך שחזרנו לקיבוץ ולחדרים פשוט קרסתי, כן הצלחתי לצאת להליכת שקיעה קצרה אבל מצאתי את עצמי מכבה אורות כבר בשעה 18:00 והולך לישון 😁
כיף לי עם השגרה החדשה שיצרתי בימים האחרונים, אני מתעורר להליכת זריחה ומיד לאחר מכן חוזר קצת לנוח בחדר בחזרה במיטה, זו הרגשה ממש טובה כאילו הרווחתי את המנוחה הזאת ולא סתם קמתי מאוחר ונמרחתי במיטה. על הזריחה ☀️ אני לא מתכוון לוותר לא חשוב מה, היא מכניסה בי כל-כך הרבה כוחות ומוטיבציה.
השבועות הקרובים הם שבועות של שינויים, רוב האנשים שהכרתי פה עתידים לעזוב ואכיר אנשים חדשים וגם כנראה שלאט לאט היו לי פחות כוחות. כמו שהשבוע עשיתי שינוי ״פאזה״ אצטרך לעשות שוב התאמות ומצפה לזה.
פינת הספר: ״חוכמת המזרח״ שיעור מס׳ 8 - ״להוריד את המעיל״:
בגזרת הספר היום השיעור מדבר על ״המעיל״ שלנו, כמה אנחנו מעמיסים על עצמנו שכבות על גבי שכבות עוד מלידה וילדות ואפילו מההורים שלנו ואיך עלינו להוריד אותו כדי לחבר שוב בין הראש לרגש, זה שיעור שאני מזדהה איתו מאוד!
קישור לסרטון סיכום היום מופיע בתגובה הראשונה לפוסט בתחתית הבלוג!
תמונות מהיום:
כמה תמונות מהמסע שלנו לעבר ״מערת המתבודד״
טבלת מדדים אישית:
כדי לעקוב אחרי השינויים שאני עובר במהלך התהליך והשהות שלי בבית הבריאות יצרתי מקרא אישי אשר מורכב מ-4 פרמטרים, אשר בכל סוף בהתאם לתחושת שלי בחרתי את הדירוג.
מדדים חיוביים: 0 הכי שלילי ו-5 הכי חיובי
אותנטיות - אני מרגיש כי אני מתנהג ופועל באופן נאמן למחשבות והרגשות הפנימיים שלי.
אושר - תחושת נחת, נעימות, הצלחה ושביעות רצון מהמצב הנוכחי שלי ומהתהליך שאני עובר.
דירוג:
אותנטיות - 3
אושר - 3
מדדים שליליים: 0 הכי נמוך ו-5 הכי גבוה
רעב - מה חוזק הרעב שלי או הגעגוע לאכול, כמה זה משפיע עלי במהלך היום או חושב על זה.
כאב - תחושת כאב כללי, פיזי, באזור הבטן, בעת ישיבה, ביציאות או בכל חלק אחר בגוף.
דירוג:
רעב - 1
כאב - 3
טופס מדדים יומי (בית הבריאות):
במהלך כל ימי הצום מים וגם ביציאה מהצום נדרשתי למלא טופס מדדים יומי כאן בבית הבריאות, הטופס איפשר תקשורת רציפה ומעקב אחר מדדים רלוונטים מאוד לתהליך הצום והתסמינים השונים.
שימו ❤️ הדירוג לרוב המדדים הוא מ-0 עד 10.
*יש מדדים בדירוג חיובי כאשר 10 זה הכי חיובי.
*יש מדדים בדירוג שלילי כאשר 10 זה הכי פחות טוב.
טבלת מדדים:
הערות לטופס ותסמינים נוספים:
ללא.
1 Comment