top of page
תמונת הסופר/תYuvalCohen

בית הבריאות 16# - שינוי

21.11.2022


צום מים 🚰 9#

היום התחיל ברוחות סופר חזקות שבקלות היה אפשר לקחת את זה למקום שלילי, אבל אני החלטתי לקרוא להם ״רוחות של שינוי״. אני בכלל לא מדמיין איזו דרך, תהליך ושינוי אני עושה פה.

למרות העייפות שמתגברת הצלחתי להישאר קצת בשיעור יוגה של הבוקר וגם ללכת הרבה בהליכת שקיעה. על המאמץ שהשקעתי היום פירגנתי לעצמי שוב בעיסוי אצל יוליה, קצת לשחרור והרפייה של הגוף.


לצערי היו 3 תופעות פחות נעימות, הראשונה דימום ככה משום מקום בלי קשר ליציאה. בגדול מאז תחילת הצום לא הייתי צריך ללכת בכלל לשירותים. השנייה ליחה ממש סמיכה וירוקה והשלישית התחיל להתפתח כאב גרון ויובש בפה.


בשיחה עם אלירן החלטנו להוסיף קצת לימון למים כדי שלא תתפתח דלקת בגרון וגם להגביר את כמות מי השתייה שלא אגיע למצב של התייבשות.



אתם לא מבינים איזה טעים זה קצת מיץ לימון במים! מרגיש כמו משקה האלים אחרי 9 ימים של מים בלבד 😅 השילוב הזה ישר קצת הרגיע את הגרון והעלה את האנרגיות שלי.


פינת הספר: ״חוכמת המזרח״ שיעור מס׳ 12 - ״עבודה רוחנית״:

בשיעור של היום ממשיכים לדבר על ״העורב הפנימי״ ואני לאט לאט יותר מבין ומתחבר כמה הוא יכול להיות גם להגן עלי, הייתי רוצה יותר להקשיב לו מאשר להילחם בו. לפתח שיח חיובי ופורה.
 

קישור לסרטון סיכום היום מופיע בתגובה הראשונה לפוסט בתחתית הבלוג!

 

תמונות מהיום:

זריחה מדהימה, אני והדופק שלי כחלק מהמדידה היומית ולסיום שקיעה ליד קיבוץ פלך.


 

טבלת מדדים אישית:

כדי לעקוב אחרי השינויים שאני עובר במהלך התהליך והשהות שלי בבית הבריאות יצרתי מקרא אישי אשר מורכב מ-4 פרמטרים, אשר בכל סוף בהתאם לתחושת שלי בחרתי את הדירוג.


מדדים חיוביים: 0 הכי שלילי ו-5 הכי חיובי

אותנטיות - אני מרגיש כי אני מתנהג ופועל באופן נאמן למחשבות והרגשות הפנימיים שלי.

אושר - תחושת נחת, נעימות, הצלחה ושביעות רצון מהמצב הנוכחי שלי ומהתהליך שאני עובר.


דירוג:

אותנטיות - 4

אושר - 3


מדדים שליליים: 0 הכי נמוך ו-5 הכי גבוה

רעב - מה חוזק הרעב שלי או הגעגוע לאכול, כמה זה משפיע עלי במהלך היום או חושב על זה.

כאב - תחושת כאב כללי, פיזי, באזור הבטן, בעת ישיבה, ביציאות או בכל חלק אחר בגוף.


דירוג:

רעב - 1

כאב - 2

 

טופס מדדים יומי (בית הבריאות):

מהלך כל ימי הצום מים וגם ביציאה מהצום נדרשתי למלא טופס מדדים יומי כאן בבית הבריאות, הטופס איפשר תקשורת רציפה ומעקב אחר מדדים רלוונטים מאוד לתהליך הצום והתסמינים השונים.


שימו ❤️ הדירוג לרוב המדדים הוא מ-0 עד 10.

*יש מדדים בדירוג חיובי כאשר 10 זה הכי חיובי.

*יש מדדים בדירוג שלילי כאשר 10 זה הכי פחות טוב.


טבלת מדדים:




הערות לטופס ותסמינים נוספים:

היה לי צורך לנגב עם מגבון ויצא די הרבה דם אחרי כמה ימים טובים שבכלל לא.

כמו כן הגרון כואב, מרגיש ממש יבש בפה ויש ריח לא נעים ויצאה ליחה ממש ירוקה וסמיכה.











 

מדד הליכה יומי:

6.93 ק״מ 🚶🏼

10,318 צעדים 👣




43 צפיותתגובה 1

1 Comment


YuvalCohen
YuvalCohen
Jan 09, 2023


Like
bottom of page