top of page
תמונת הסופר/תYuvalCohen

בית הבריאות 28# - מפתח

03.12.2022


צום מים 🚰 21#


השלמתי היום 21 ימים של צום מים, איזה ציון דרך משמעותי! אשכרה 3 שבועות שלמים, שהתחלתי את התהליך זה היה הגבול העליון של מסגרת הזמנים שהוקצבה לצום.


אני מרגיש שהענקתי לעצמי את המתנה הכי טובה שיכולתי לגיל 30 ומרגיש מסופק עם מס׳ הימים של הצום ומה שהם הביאו איתם ומעכשיו כל יום הוא בונוס. כן התפתחה לי אמבציה ומוטיבציה להמשיך את הצום אבל נזרום.



מדובר ביום הכי מאתגר שהיה לי מתחיל השהות שלי כאן והצום, בעיקר מבחינה גופנית, הצטרפתי לטיול זריחה בנחל ראש פינה, הטיול כבר לא התאים ליכולות של הגוף שלי וכלל עלייה מפלצתית שלמזלי עצרתי את זה בזמן, אולי מעט מאוחר מידי אבל לא יותר מידי והחלטתי לפרוש.


לצערי התפתחה אצלי עייפות די קיצונית ומצאתי את עצמי נמרח שם ברחובות העיר העתיקה של ראש פינה, שהייתה חוויה מהממת בפני עצמה, אבל הייתי מעדיף לא להיות כזה גמור. בנוסף לעייפות זה גם השפיע על הלך הרוח שלי, הפכתי להיות חסר סבלנות ופתאום יותר געגוע לאכול (משהו מנחם כנראה..).


בסוף היום קיבלתי החלטה שאני צריך קצת רענון וביקשתי לעבור חדר, מקווה שהחדר החדש יאפשר לי קצת יותר שקט, כי בקודם השכנה שלי לפעמים לא ממש התחשבה, וגם כוחות לשבוע הבא שייתכן ויהיה הכי מאתגר, השבוע הרביעי לצום.


פינת הספר: ״חוכמת המזרח״ - שיעור 24 ״המפתח״

אני ממש שמח שיצאתי קצת מהכלא של עצמי, פשוט סובבתי את המפתח שכל הזמן היה שם ופתחתי את הדלת, פשוט לא הייתי מסוגל לראות אותו לפני. אני הרבה פחות שומר דברים בבטן ואומר מה שיש לי על הלב גם אם זה לא הכי נעים לומר או לשמוע. אני צריך לזכור שאפשר לסובב את המפתח ולפתוח את הדלת מתי שרק אני רוצה והכלא הוא רק בראש שלי.
 

קישור לסרטון סיכום היום מופיע בתגובה הראשונה לפוסט בתחתית הבלוג!

 

תמונות מהיום:

טיול שבת בראש פינה העתיקה ונחל ראש פינה.


 

טבלת מדדים אישית:

כדי לעקוב אחרי השינויים שאני עובר במהלך התהליך והשהות שלי בבית הבריאות יצרתי מקרא אישי אשר מורכב מ-4 פרמטרים, אשר בכל סוף בהתאם לתחושת שלי בחרתי את הדירוג.


מדדים חיוביים: 0 הכי שלילי ו-5 הכי חיובי

אותנטיות - אני מרגיש כי אני מתנהג ופועל באופן נאמן למחשבות והרגשות הפנימיים שלי.

אושר - תחושת נחת, נעימות, הצלחה ושביעות רצון מהמצב הנוכחי שלי ומהתהליך שאני עובר.


דירוג:

אותנטיות - 5

אושר - 4


מדדים שליליים: 0 הכי נמוך ו-5 הכי גבוה

רעב - מה חוזק הרעב שלי או הגעגוע לאכול, כמה זה משפיע עלי במהלך היום או חושב על זה.

כאב - תחושת כאב כללי, פיזי, באזור הבטן, בעת ישיבה, ביציאות או בכל חלק אחר בגוף.


דירוג:

רעב - 3

כאב - 1

 

טופס מדדים יומי (בית הבריאות):

מהלך כל ימי הצום מים וגם ביציאה מהצום נדרשתי למלא טופס מדדים יומי כאן בבית הבריאות, הטופס איפשר תקשורת רציפה ומעקב אחר מדדים רלוונטים מאוד לתהליך הצום והתסמינים השונים.


שימו ❤️ הדירוג לרוב המדדים הוא מ-0 עד 10.

*יש מדדים בדירוג חיובי כאשר 10 זה הכי חיובי.

*יש מדדים בדירוג שלילי כאשר 10 זה הכי פחות טוב.


טבלת מדדים:



















 

מדד הליכה יומי:

5.12 ק״מ 🚶🏼

7,531 צעדים 👣








39 צפיות3 תגובות

3 Comments


Guest
Jan 23, 2023

התמונה של ראש פינה בזריחה כל כך צלולה מרהיבה ורואה למרחוק.ממש פותחת את הלב


Like

Guest
Jan 22, 2023

היי התחברתי ממש לעניין המפתח. זכית שיש באפשרותך לסובב אותו ו"לצאת" גאה בך מאוד

Like

YuvalCohen
YuvalCohen
Jan 21, 2023


Like
bottom of page