בית הבריאות 10# - שליטה

15.11.2022

צום מים 🚰 3#

אז היום אני חוגג 10 ימים במקום הנפלא הזה!

כאילו אני לא בצום של כבר 8 ימים ללא אוכל מוצק, קמתי ב-3 בבוקר ונהגתי 50 דק׳ כדי לטבול ולשחות בכינרת בזמן הזריחה. זו הייתה חוויה עוצמתית וחד פעמית למרות הקושי והקור ביחד. כמו כן הרווחתי זמן איכות עם רביב ויובל.

המשך היום היה ב״איזי״ מלווה באווירה החורפית שמגיעה אלינו ונקבל גם אותה בהנאה.

אחרי השיא הראשון של היום - הכינרת השיא הנוסף של היום היה במהלך הנשימה המעגלית של בסדנה של עדי.

תוך כדי הנשימות עדי לחץ לי על הבטן ובהשוואה לשבוע קודם כמעט ולא הרגשתי כאב או שאפילו לא הרגשתי בכלל, בנוסף לזה שמעל שבוע לא היה לי דימום זה סימנים מעודדים מאוד ואפילו עור הפנים נעשה חלק.

יובל ורביב נתנו לי כמה רעיונות להמשך הדרך כמו מגורים בכמה מקומות פה באזור ולהצטרף אחרי הצום לאימונים בקיר טיפוס בכרמיאל משהו שבוודאות אני אעשה שאתחיל להתחזק, לגמרי אבחן את זה לעומק.

החל מהסיכום היומי של היום, אני מתחיל להוסיף פינה חדשה.

לפני ההגעה שלי לתובל חבר יקר מהצבא ושמו בן, בא לתת לי במיוחד מתנה יקרת ערך והיא ספר של ניסים אמון בשם ״חוכמת המזרח״. הספר מורכב מ-122 שיעורים שמכל אחד מהם אפשר ללמוד המון על החיים ומה הולך לנו בראש. ראיתי הזדמנות לחבר את הלימודים של הספר למסע הנפשי והרוחני שאני עובר פה ביחד עם הצום, ההתחלה היא משיעור מס׳ 6 ואילך.

באופן אישי ממליץ מאוד מאוד על ספר ומקיר תודה עמוק לבן על מתנה נפלאה ❤️

חדש! - פינת הספר: ״חוכמת המזרח״ שיעור מס׳ 6 - ״המשרת שהפך לאדון״:

בשיעור זה מדובר על ״המשרת שהפך לאדון״ בעצם מצב שהמחשבות שלנו פשוט משתלטות עלינו ולא נותנות לנו מנוחה, אני לגמרי לוקח על עצמי משימה להחזיר את השליטה לידיים שלי על המחשבות כי המון פעמים אני מוצא את עצמי חושב ללא הפסקה וחוזר על אותן מחשבות עשרות פעמים ללא שום צורך מה שמטריד את מנוחתי ומפריע לי בתפקוד היומיומי.

---

קישור לסרטון סיכום היום מופיע בתגובה הראשונה לפוסט בתחתית הבלוג!

---

תמונות מהיום:

שחיית זריחה במי הכינרת הקפואים. רביב, יובל ואני אחרי השחייה. עצי הדקל המהממים והעץ הבודד על שפת הכינרת.

---

טבלת מדדים אישית:

כדי לעקוב אחרי השינויים שאני עובר במהלך התהליך והשהות שלי בבית הבריאות יצרתי מקרא אישי אשר מורכב מ-4 פרמטרים, אשר בכל סוף בהתאם לתחושת שלי בחרתי את הדירוג.

מדדים חיוביים: 0 הכי שלילי ו-5 הכי חיובי

אותנטיות - אני מרגיש כי אני מתנהג ופועל באופן נאמן למחשבות והרגשות הפנימיים שלי.

אושר - תחושת נחת, נעימות, הצלחה ושביעות רצון מהמצב הנוכחי שלי ומהתהליך שאני עובר.

דירוג:

אותנטיות - 4

אושר - 3

מדדים שליליים: 0 הכי נמוך ו-5 הכי גבוה

רעב - מה חוזק הרעב שלי או הגעגוע לאכול, כמה זה משפיע עלי במהלך היום או חושב על זה.

כאב - תחושת כאב כללי, פיזי, באזור הבטן, בעת ישיבה, ביציאות או בכל חלק אחר בגוף.

דירוג:

רעב - 2

כאב - 0

---

טופס מדדים יומי (בית הבריאות):

במהלך כל ימי הצום מים וגם ביציאה מהצום נדרשתי למלא טופס מדדים יומי כאן בבית הבריאות, הטופס איפשר תקשורת רציפה ומעקב אחר מדדים רלוונטים מאוד לתהליך הצום והתסמינים השונים.

שימו ❤️ הדירוג לרוב המדדים הוא מ-0 עד 10.

*יש מדדים בדירוג חיובי כאשר 10 זה הכי חיובי.

*יש מדדים בדירוג שלילי כאשר 10 זה הכי פחות טוב.

טבלת מדדים:

הערות לטופס ותסמינים נוספים:

יש גזים וקצת כאבים היום, הבטן מדברת נראה שהיא מכינה פעילות וגם הייתה קצת עייפות היום ופעם אחת סחרחורת, אבל מרגיש טוב.