בית הבריאות 17# - אהבה

YuvalCohen
10 בינו׳ 2023
זמן קריאה 2 דקות

22.11.2022

צום מים 🚰 10#

היום זה חגיגות העשור! אשכרה 10 ימים על מים בלבד ואין ספק שהלימון נתן בוסט רציני לאנרגיות וקצת אושש.

כדי לחגוג את המאורע פירגנתי לעצמי בתספורת חדשה, היה נחמד מאוד להתאוורר בחוץ וגם אני ממש מרוצה מהתספורת.

היום לא הייתה ליחה כמו אתמול וגם היובש בפה ובגרון קצת נרגע, מקווה שיימשיך בכיוון הזה בימים הקרובים.

מבחינת המשקל אפילו הייתה עלייה קטנה שזה ממש מוזר, נשמע לא הגיוני שאני לא מכניס כלום לפה 🤣

ככה באמצע היום רביב ואני אירגנו צפייה משותפת לכבוד המונדיאל שהתחיל במשחק של ארגנטינה מול ערב הסעודית בחדר שלי וזו הייתה חוויה קצת שוברת שיגרה למרות ההפסד של ארגנטינה.

האמת שאין לי הרבה מה להוסיף על היום הזה, ״התעללתי״ קצת בעצמי והצטרפתי לסדנת מטבח של עמיר בה מלמדים איך להכין את האוכל הבריאותי של בית הבריאות וללא ספק מחכה לרגע שאוכל לחזור ולבשל לעצמי את אותם הדברים.

פינת הספר: ״חוכמת המזרח״ שיעור מס׳ 13 - ״אהבה״:

אהבה, זה השיעור היום בספר. אהבה זו מילה גסה בשבילי, זו תחושה שהייתי רוצה להרגיש יותר. מצד אחד לדעת לקבל יותר אהבה וגם לתת יותר בחזרה בטח בתקופה האחרונה שהייתי מרוכז הרבה יותר בעצמי ובכאבים שלי.

קישור לסרטון סיכום היום מופיע בתגובה הראשונה לפוסט בתחתית הבלוג!

טבלת מדדים אישית:

כדי לעקוב אחרי השינויים שאני עובר במהלך התהליך והשהות שלי בבית הבריאות יצרתי מקרא אישי אשר מורכב מ-4 פרמטרים, אשר בכל סוף בהתאם לתחושת שלי בחרתי את הדירוג.

מדדים חיוביים: 0 הכי שלילי ו-5 הכי חיובי

אותנטיות - אני מרגיש כי אני מתנהג ופועל באופן נאמן למחשבות והרגשות הפנימיים שלי.

אושר - תחושת נחת, נעימות, הצלחה ושביעות רצון מהמצב הנוכחי שלי ומהתהליך שאני עובר.

דירוג:

אותנטיות - 3

אושר - 3

מדדים שליליים: 0 הכי נמוך ו-5 הכי גבוה

רעב - מה חוזק הרעב שלי או הגעגוע לאכול, כמה זה משפיע עלי במהלך היום או חושב על זה.

כאב - תחושת כאב כללי, פיזי, באזור הבטן, בעת ישיבה, ביציאות או בכל חלק אחר בגוף.

דירוג:

רעב - 1

כאב - 1

טופס מדדים יומי (בית הבריאות):

מהלך כל ימי הצום מים וגם ביציאה מהצום נדרשתי למלא טופס מדדים יומי כאן בבית הבריאות, הטופס איפשר תקשורת רציפה ומעקב אחר מדדים רלוונטים מאוד לתהליך הצום והתסמינים השונים.

שימו ❤️ הדירוג לרוב המדדים הוא מ-0 עד 10.

*יש מדדים בדירוג חיובי כאשר 10 זה הכי חיובי.

*יש מדדים בדירוג שלילי כאשר 10 זה הכי פחות טוב.